На заметку потребителю

Иммунитет и вирусы Важно соблюдать питьевой режим. Увлажненные слизистые – первый барьер на пути вируса. Считается, что человеку необходимо не менее 25 мл/кг в сутки. Однако эта цифра может доходить до 60 мл/кг. Все зависит от физического и физиологического состояния, возраста, наличия заболеваний, рациона, привычек.

Дай воды напиться Производители должны указывать на маркировке, как хранить воду и в каких условиях. Открытую бутылку рекомендуется держать в холодильнике. Желательно не более суток.

Ужин для чемпиона Физкультурой и спортом в Беларуси занимается 2,13 млн человек. К их услугам 23,3 тыс. физкультурно-спортивных сооружений: стадионов, клубов, оздоровительных центров и т. д.

Девятый – «энергетический» вал Продолжение. Начало в предыдущем номере.

Девятый – «энергетический» вал Впервые энергетический напиток был выпущен в Японии в 1960 году. В Европе он появился в 1987-м, где быстро стал популярным. В США энергетики попали только через 10 лет. Настоящий бум этих ударяющих в голову напитков начался в середине 2000-х. В США за пять лет, с 2008 по 2012 год, рост продаж энергетиков составил 60%, достигнув годового объема продаж $12,5 млрд!

Тайные знаки маркировки Ушло то время, когда глаз искал броскую упаковку, привлекательное название, имя фирмы. Многообразие ярких этикеток породило новые вопросы: как выбрать на магазинной полке более полезный продукт, а какой лучше не класть в корзинку?

Нельзя. Но очень хочется Быстрый подъем уровня глюкозы в крови вызывает в большей степени сахароза, источниками которой являются мед, фрукты, ягоды, свекловичный и тростниковый сахар.

Взрослые ошибки детского меню Калорийность 1 грамма пищевых веществ: белок – 4 ккал, жир – 9 ккал, углеводы – 4 ккал.

Взрослые ошибки детского меню Растущему организму нужно больше белка на 1 килограмм массы тела, чем взрослым. Суточная потребность у детей от года до семи лет – 3–4 грамма белка на килограмм массы. Школьникам необходимо 2–3 грамма. Потребность взрослого человека в белке составляет 1–1,5 грамма на килограмм массы тела.

Правила застолья У большинства людей встреча Нового года ассоциируется с собравшейся за празднично накрытым столом всей семьей. Веселое застолье сопровождается тостами с подъемом бокалов за здравие. К сожалению, на следующий день эти пожелания могут не случиться.

О диетах с «двойным дном» За один раз (в один присест) съедайте не более 200–300 граммов, так называемую тарелку здорового питания. Половина такой тарелки – овощи и фрукты (при этом картофель не считается овощем!). Четверть тарелки – цельные и неочищенные зерновые или продукты из них (гречка, овсянка, неочищенный рис или картофель). Другая четверть – рыба, индейка (курица), бобовые, орехи.

Что бы нам такое съесть, чтобы мигом похудеть? К здоровому питанию не относятся промышленные трансжиры, содержащиеся в переработанных пищевых продуктах, еде быстрого приготовления, снеках, жареной еде, замороженных пиццах, пирогах, печенье, маргаринах и бутербродных смесях.

Третьи руки после вторых Секонд-хенды в Беларуси появились давно, и с каждым годом этих магазинов открывается все больше. Они становятся «бальзамом на душу» для тех, кто разбирается в моде, любит шопинг и не брезгует перебрать большое количество ненужных вещей.

Зелень. Петрушка или мангольд? Оды салатам не грех петь бесконечно, но если здоровый человек может есть их свободно, то людям, например с подагрой, следует убрать из рациона щавель и шпинат. Если есть камни в почках, то овощи есть можно, а вот зелень вообще исключается.

Каша. Еда наша? В недалекие советские годы самой дефицитной крупой считалась гречка. А самой популярной – манка.

Сладкий мед Мед, обнаруженный в египетских пирамидах, за 3000 лет не утратил своих пищевых качеств и пригоден к употреблению.

Соль. Поваренная или морская? Для обычного здорового человека среднего возраста возможен примерно следующий суточный расклад: не более 10 г в виде натуральных продуктов и не более 2 г на досаливание пищи при кулинарной обработке плюс подсаливание во время еды. При этом нужно каждый день потреблять как минимум 3,5 г калия. Особенно калий важен тем, кто любит еду посолонее.