Здоровье

№16 от 18 апреля 2019 года

Статья

Комментарии (0)

На закалку становись!

Лучший способ уберечься от простуд и сделать свой организм сильнее – это заняться закаливанием.

Особенно оно полезно для болезненных детей, ведь закаливание стимулирует защитные силы организма и способствует его оздоровлению. Кроме того,  улучшает кровоснабжение, повышает тонус центральной нервной системы и обмен веществ.

Плюсы и минусы

Начинать закаливать ребенка необходимо чем раньше, тем лучше. У малышей гораздо сильнее развит механизм адаптации, поэтому раннее закаливание дает более выраженный результат. Процесс предполагает не одну закаливающую процедуру, а целый комплекс мероприятий, которые тесно связаны со всеми другими составляющими режима дня.

Прежде чем приступить к выполнению закаливающих процедур, необходимо узнать о противопоказаниях и проконсультироваться с врачом. Так, закаливающие процедуры следует приостановить при продолжительной болезни ребенка и сниженном иммунитете после перенесенной болезни. Возобновлять их можно только после окончания заболевания для того, чтобы дать возможность силам организма снова приспособиться к совершенствованиям процессов терморегуляции.

Целиком или частями?

Закаливание может быть:

– общим – когда температурный раздражитель действует на всю поверхность тела, например при солнечных ваннах, купании, душе, обливании;

– местным – когда температурному воздействию подвергается отдельный участок поверхности тела (ножные ванны, обтирание шеи и т. д.).

Хороший эффект  может быть достигнут только при соблюдении следующих принципов:

1

Систематичность. Для того чтобы добиться результата, закаливающие процедуры нужно проводить каждый день, круглый год и при любой погоде. В этом случае лень и разные отговорки недопустимы, особенно если вы только начали закаливающие мероприятия.

2

Комплексность. Только совокупное использование всех природных закаливающих факторов (воздух, вода, солнце) вместе с физическими упражнениями поможет достигнуть желаемого результата.

3

Поступательность. Необходимо постепенно увеличивать время и силу воздействия раздражающего фактора, например холодной воды, на тело ребенка. Нельзя резко начинать закаливание, тем более недопустимо длительное воздействие низкой температуры, так вы только навредите своему малышу. Особенно это следует учитывать при закаливании ослабленных детей.

4

Индивидуальные особенности. При выборе способа закаливания необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка, состояние его здоровья, свойства  всего организма в целом. Например, часто и длительно болеющим детям показаны только местные водные процедуры.

5

Положительные эмоции. Для того чтобы не вызвать негативную реакцию ребенка, нужно начинать процедуры на положительно-эмоциональной основе, в виде игры, соревнования и т. д.

Солнце, воздух и вода

Наиболее щадящей формой закаливания для детей раннего возраста являются воздушные ванны: сон на открытом воздухе летом или с открытой форточкой зимой, уроки физкультуры на открытом воздухе. Закаливание надо начинать при температуре не ниже 20–22 градусов, постепенно доводя температуру до 15 градусов.

Хорошим оздоравливающим эффектом обладают водные процедуры – обтирания, обливания, ванны, души. Неплохой лечебный эффект может быть достигнут при использовании воды с определенным химическим составом: минеральная вода, соленая, насыщенная кислородом. Начальный этап закаливания водой – умывание лица, шеи, рук утром и после сада, школы, а вечером еще и ног водой комнатной температуры 19–22 градусов. В дальнейшем температуру воды постепенно снижают на 1–2 градуса.

Солнечные ванны способствуют выработке в детском организме витамина D, укреплению его сопротивляемости различным заболеваниям, улучшению сна и работоспособности ребенка. Однако не следует забывать и о неблагоприятном действии солнечного излучения. Противопоказаниями для приема солнечных ванн являются: повышенная температура тела, заболевания верхних дыхательных путей, острые воспалительные процессы. Следует помнить о том, что нельзя принимать солнечные ванны натощак, рекомендуемое время их приема – дообеденное или вечернее. При нахождении на солнце нужно обязательно защитить лицо и голову ребенка от воздействия прямых солнечных лучей.

Мария ЛЯХ, заведующая отделением гигиены детей
и подростков ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска»