Мастер-класс

№15 от 12 апреля 2017 года

Статья

Комментарии (0)

Готовим фигуру к летнему сезону

Весна уже вступила в свои права. Не за горами и жаркое лето, а с ним – и легкие платья, и пляжный сезон. Именно сейчас многие представительницы прекрасного пола задаются актуальным вопросом: как же привести себя в форму? Об этом мы решили узнать у известной белорусской певицы Жанет. Как же ей удается всегда оставаться идеалом стройности и красоты?

– Намного проще сохранять то, что есть, нежели потом возвращаться в нужную форму, – рассуждает Жанет. – Лучше себя держать в рамках и поддерживать организм в течение всего года. Чтобы правильно питаться, нужно уметь слышать свой организм, а понимание этого приходит не так быстро. Я долгое время изучала вопросы правильного питания, всевозможные диеты, но никогда на диетах не сидела. Ведь это, в первую очередь, стресс для организма.

Для себя Жанет определила, что есть ей необходимо часто и понемножку, тщательно пережевывая пищу. «Я до такой степени приучила себя, что уже не могу проглотить большой кусок еды. Считаю, что питание должно быть раздельным. Знаете, бывают веселые моменты, когда я из салата выбираю горошек, потом еще что-то, – улыбнулась певица. – Если человеку хочется съесть курицу, то он вполне это может себе позволить. Если захотелось макарон – пожалуйста. Но ни в коем случае нельзя смешивать курицу с макаронами. Вообще, предпочитаю видеть, что ем. Поэтому моя семья привыкла есть простые и правильные продукты».

Немаловажную роль для внутренней и внешней красоты, по мнению Жанет, играет питьевая вода. Каждый человек должен выпивать соответствующую своему весу норму, причем пить воду нужно тоже правильно. «Я, например, употребляю воду по японской системе и всем ее рекомендую. Убедилась на себе: когда начала правильно пить воду, стала выглядеть моложе, чувствовать себя лучше. Утром воду желательно пить с 5 до 7 часов, до гигиенических процедур. И еще желательно в нее добавлять щепотку соли или несколько капель лимонного сока. Следующие два стакана могут быть перед обедом. Далее после ужина и перед сном. Уверяю: кто начнет пить воду правильно, сразу почувствует результат, это, в первую очередь, отразится на внешности», – советует наша героиня.

Говоря о том, какая физическая нагрузка необходима, чтобы быстро прийти в форму, певица вспоминает свой опыт. «Несколько лет назад одну комнату в квартире, которая сейчас переоборудована в детскую, сделала тренажерным залом, чтобы заниматься дома. У меня есть собственная система поддержки себя в тонусе и в хорошей форме. Достаточно утром сделать определенные упражнения», – рассказала исполнительница. «Заниматься нужно не более  раз в неделю. Помню, когда я хотела быстро прийти в форму, то крутила велотренажер каждый день, качала пресс... Но килограммы все не уходили. Даже было ощущение, что стала весить больше, потому что мышцы подкачались. И вот в один прекрасный день все мои старания и занятия увидел один из братьев-спортсменов. Он взялся за голову и сказал, что с таким усердием я не приду ни к какому результату. Для того чтобы достичь определенной цели, во-первых, надо заниматься с перерывами, чтобы у организма и мышц было время на восстановление. Во-вторых, нельзя повторяться: если я в понедельник делаю п
ресс на верхнюю часть мышц живота, то в среду необходимы упражнения на косые мышцы. Только при таком режиме и подобранном комплексе упражнений достаточно быстро можно прийти в форму», – отметила Жанет.

Многие спорят о том, когда лучше устраивать пробежки – утром или вечером. Жанет отвечает, что к общему знаменателю здесь прийти невозможно. «Пробежки – это индивидуально, ведь у каждого из нас свои биологические часы. Я, например, жаворонок. Для меня проснуться в 6-7 утра – норма, в 10 вечера я уже хочу спать. Поэтому отдаю предпочтение утренним пробежкам. А вечером уже выбираю просто прогулки. Мы всей семьей любим подышать свежим воздухом перед сном, чтобы лучше спать. Если говорить в целом, то кому-то подходят только беговые дорожки, а велотренажеры противопоказаны, кто-то выбирает бег трусцой, который и я предпочитаю. Для моего организма это наиболее полезно», – подвела итог белорусская исполнительница.