Мастер-класс

№3 от 18 января 2017 года

Статья

Комментарии (0)

Не купанием проверяется вера

Закаливание — это гигиеническое мероприятие, благодаря которому организм человека становится более устойчивым к неблагоприятному воздействию окружающей среды, более выносливым. Это тренировка защитных сил организма, считает врач-терапевт УЗ «34-я Центральная районная клиническая поликлиника Советского района г. Минска» Владимир Березун. 

Чтобы не навредить организму и укрепить иммунитет, процесс закаливания начинают обычно в летний период с принятия воздушных ванн при температуре воздуха 22-24 °С в сочетании с утренней зарядкой и обтиранием прохладной водой температурой 20-22 °С. Интенсивность закаливающих процедур должна увеличиваться постепенно. Самая типичная ошибка — начинать закаливание с экстремальных методов, которые вызывают перенапряжение защитных сил организма и срыв иммунитета. Методы воздействия нельзя постоянно менять, а нагрузки — резко повышать. Лучше выработать тактику закаливания (в идеале — совместно в врачом) и неуклонно ее придерживаться.

Ледяная вода — это сильнейший стрессовый фактор. Реакция на нее — резкое сужение сосудов. Если учесть, что в прорубь принято погружаться с головой, можно представить себе масштаб сосудистого спазма. Последствия могут быть непредсказуемыми, от приступов стенокардии, инфарктов и инсультов до рефлекторной остановки сердца и дыхания.

Научно доказанным является и факт резкого снижения мужской фертильности (репродуктивности) из-за стресса, который испытывает организм в ледяной воде. После минуты окунания в ледяную прорубь здоровому организму требуется не менее пяти месяцев для нормализации фертильности.

Особое внимание хочется обратить на детей. У них еще слишком несовершенна система терморегуляции — они быстро перегреваются и так же быстро переохлаждаются, так что даже за секунды в ледяной воде обморожение произойдет быстро, родители не успеют этого заметить.

Представление, что купание в Крещение безопасно для здоровья, — обманчиво. Риски для здоровья от ледяного купания для неподготовленных, незакаленных людей, купающихся зимой в этот день, велики.

Если до 19 января организм никак не закаливался, лучше отложить рождественское купание до следующего года. Но если вы все-таки решили, то надо соблюдать определенные правила перед тем, как нырнуть в прорубь.

Важные правила:

•  За час до погружения рекомендуется легко перекусить, перед самым окунанием нужно разогреть тело, поприседав несколько раз, сделав махи руками.
•  Раздеваться нужно постепенно. Сначала следует снять верхнюю одежду, потом обувь, раздеться по пояс. Заходить в воду можно только через несколько минут.
•  На подошвах стоп у человека расположены точки, которые при ходьбе по снегу охлаждаются и, в свою очередь, дают сигнал организму готовиться к охлаждению. В ледяной воде можно оставаться не более 1-2 минут. Организм после погружения выбрасывает в кровь биологически активные, антистрессовые вещества и комплекс гормонов. В результате чего человек испытывает бодрость, прилив сил. Но следует помнить, что это лишь ограниченная во времени ответная реакция организма на стресс, которая позволяет при выбросе в кровь эндорфина некоторое время игнорировать боль и мобилизовать резервы и защитные силы. Длительное пребывание в ледяной воде может привести к переохлаждению и заболеванию.
•  После зимнего купания в проруби следует быстро растереться полотенцем, переодеться в сухую одежду, надеть шапку или платок, поспешить в теплое помещение, где выпить горячий чай или настой трав.
•  Спиртное категорически противопоказано как до купания, так и после него.