Мастер-класс

№1 от 07 января 2016 года

Статья

Комментарии (0)

Мотивация против постновогоднего синдрома

Как настроиться на работу после длинных праздников? На этот вопрос мы попросили ответить психолога Александра Добрицкого.
Да, за праздники мы, как правило, выбиваемся из обычного графика. Поздно ложимся. Поздно встаем. Днем спим...
Для того чтобы плавно войти в ритм трудовых будней, за несколько дней до выхода на работу нужно постараться вернуться к обычному режиму дня.
Стоит  также перейти к привычному режиму питания, а еще лучше — выбрать легкую еду. Переедание дает ощущение внутренней тяжести, что психологически угнетает.
Постепенно начинайте думать о работе как о важном и, по ряду причин, приятном и полезном деле. Как-никак она вам приносит доход, на который вы и живете — оплачиваете счета и покупки, организовываете праздники, в том числе и  новогодние! Нужно настраиваться на работу, не думая о том, что «опять придется впрягаться». Вместо бесконечного просмотра телевизора начинайте выходить на недолгие прогулки.
Накануне первого (после праздников) дня примите горячую ванну. Добавьте в нее ароматических масел или морской соли. После ванны выпейте травяного, можно ромашкового, чая или горячего молока (какао)  с медом. Почитайте хорошую книгу. И лягте пораньше спать — как в будни.
…Первый трудовой день лучше начать с уборки на рабочем месте и посвятить делам, не требующим особого напряжения. Далее составьте список задач на ближайшее время и четко ему следуйте.
 Как и после обычного отпуска рекомендуется обменяться с коллегами впечатлениями. Тогда настроение праздника может еще сохраняться какое-то время, давая заряд бодрости и прилив работоспособности!
Наращивать нагрузки нужно постепенно. И ни в коем случае не задерживаться  на работе сразу после праздников.
Кстати, настрой зависит еще и от того, как человек ушел  в «новогодний отрыв». Если работа была хорошо и вовремя выполнена, конечно, и отдыхать будет хорошо.
Но если даже с прошлого года осталось что-то невыполненное, нужно распределить нагрузку на несколько дней. Не взваливайте на себя все сразу. Желательно пообещать себе хотя бы первую неделю нового года не задерживаться на работе.
Ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания. Не стоит пропускать обеденный перерыв. Своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Быстро восстановить растраченную в праздники энергию помогут нежирные сыры, яблоки, бананы, вишня, абрикосы, брокколи, картофель и тыквенные семечки.
После работы постарайтесь пройтись пешком. Посетите фитнес- или тренажерный залы, бассейн. Поиграйте в подвижные игры в спортзале. Если нет такой возможности — покатайтесь на лыжах, коньках. Сходите, наконец, с дубовым (можно березовым, можжевеловым) веничком  в баню. Баня  — лучший лекарь от усталости и зимней хандры!
Если все же не работается, обязательно скажите себе: «Скоро наступит середина  зимы. А там  и рукой подать до погожих весенних деньков, летнего отдыха! А на него неплохо было бы заработать».
Мотивация  — это всегда очень хороший способ заинтересовать себя.
И, конечно же, постарайтесь не объедаться и больше не пить спиртного!

Тамара МЕДВЕДЕВА