Здоровье

№47 от 19 ноября 2015 года

Статья

Комментарии (0)

Дать отпор гриппу и простуде

Наступило холодное время года, которое неизменно сопровождается увеличением количества простудных заболеваний. Вот и в этом году уже отмечается еженедельный прирост заболеваемости ОРИ, грипп не регистрируется — по прогнозам, ежегодный пик заболеваемости следует ожидать в конце января–феврале. Конечно, не заболеть в сезон активности возбудителей респираторных инфекций в тесном мегаполисе очень сложно, но возможно. Некоторые советы помогут сохранить здоровье.
Вакцинация — основной и наиболее эффективный и простой метод профилактики гриппа. И хотя она не гарантирует стопроцентную защиту от заболевания, но благодаря ей болезнь либо предупреждается еще до начала, либо протекает легко и без осложнений. Кроме того, вакцина против гриппа обладает дополнительными, в некоторой степени иммуномодулирующими свойствами. Иммунная система примерно 20—25 человек из 100 привитых приобретает дополнительную защиту и от других респираторных вирусных инфекций.
Однако следует помнить, что вакцинироваться нужно за 4—6 недель до наступления эпидемического подъема гриппа и ОРИ и непременно здоровым.
Кроме того, чтобы не заболеть,  не следует пренебрегать простыми правилами:
Носите одежду соответственно погоде, но не кутайтесь, не ходите с непокрытой головой и в легкой обуви (доказано, что, надев шапку и шарф, человек сохраняет до 15% собственного тепла);
Берегите ноги от переохлаждения и сырости. Если вы все же продрогли и промочили ноги, чувствуете первые признаки простуды, пропарьте ноги в горячей воде, лучше с добавлением горчичного порошка (но только в том случае, если нет температуры), высушите их полотенцем и наденьте шерстяные носки. Очень эффективно одновременно с этой процедурой пить горячий чай (молоко);
Избегайте находиться в местах скопления людей в период эпидемии, а если это невозможно, то перед выходом из дома смазывайте носовые ходы противовирусными средствами («Актовир», «Нуклеавир», «Бутаминофен», оксолиновая мазь);
По возможности обеспечьте себе эмоциональный комфорт — спите достаточное количество времени, гуляйте на свежем воздухе;
Избегайте чрезмерных физических нагрузок, занимайтесь спортом, закаливанием, если делали это раньше, в противном случае начинать сейчас не следует — возросшую физическую нагрузку организм может воспринять как стресс;
Мойте руки с мылом теплой водой, и чем чаще, тем лучше! Это отличный способ избежать заражения не только гриппом, но и рота- и норовирусом;
Давно известно о том, что те или иные растения помогают от болезней. Дело в том, что некоторые растительные вещества являются природными иммуномодуляторами. Список естественных модуляторов иммунитета длинный, вот лишь некоторые из них: чеснок, имбирь, брокколи, эхинацея, женьшень, элеутерококк, алоэ;
Не стоит пренебрегать ароматерапией. Многие эфирные масла обладают способностью уничтожать бактерии и вирусы, они оказывают положительное влияние на нервно-психическое состояние человека, снижают тревогу, уменьшают депрессивную симптоматику, улучшают настроение и поднимают жизненный тонус. Традиционно, для лечебно-профилактической ароматизации помещения используют аромалампу. Нескольких капель эфирного масла, добавленных в воду, достаточно, чтобы ароматы природы наполнили наш дом. Вдыхая благотворный аромат эфирных масел, можно сочетать приятное с полезным. Хорошим бактерицидным эффектом обладают иссоп, кипарис, лаванда, лимон, сосна, тимьян, чайное дерево, шалфей, эвкалипт, можжевельник;
Разнообразьте питание, принимайте поливитамины:
— утром и вечером съедайте по 1/2 грейпфрута — это хорошая профилактика ангины. В грейпфруте содержатся дубильные вещества, которые создают защитную пленку на слизистой,
— утром и вечером полощите рот и горло раствором настойки подорожника, календулы или эвкалипта (10—15 капель на стакан воды). Это защитит слизистые и кожу от оседания болезнетворных микробов.
Будьте здоровы!

 Надежда ВЫРВО, врач-эпидемиолог центра гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска