Здоровье

№28 от 09 июля 2015 года

Статья

Комментарии (0)

Высокий градус лета

Лето набирает обороты, столбик на градуснике неумолимо ползет вверх, в связи с чем в стационарах города — настоящий аншлаг! Высокую температуру воздуха переносить особенно тяжело пожилым и людям с хроническими заболеваниями, жаркие погодные условия сказываются на нашем организме даже хуже, чем аномально низкие. О том, как без последствий для здоровья перенести жаркие дни, рассказала заместитель главного врача Минского консультационного диагностического центра терапевт высшей категории Зинаида Давыдова.
— Каждый организм имеет свои хронические заболевания, генетическую предрасположенность к тем или иным обострениям, и на общую картину здоровья накладываются индивидуальные особенности. Это надо, конечно же, учитывать и беречь себя. Ведь, как известно, любую болезнь легче предотвратить, чем лечить.
Понятно, что высокий градус способен обострить не только кишечные инфекции, но и поднять артериальное давление.
Советы, как спастись от жары, просты и стары как мир. Тем не менее многие ими пренебрегают. Вот такой пример: жарко, хочется искупаться — и человек рыбкой бросается в воду. Что в этот момент происходит? Резкое охлаждение организма, вызывающее мгновенное сужение сосудов. Надо ли говорить о том, что от таких наших действий страдает сердце, могут начаться различные спазмы, судороги…
Кажется, что понижая окружающую температуру, мы спасаем свой организм от перегревания. Ан нет — все нужно делать постепенно, тогда и польза будет. Не спешите погружаться в воду мгновенно, от того, что вы окунетесь с головой на три минуты быстрее, лучше вам абсолютно не будет. Человеческий организм — это сложнейший механизм, в котором все продумано до мельчайших деталей, это кладовая резервных возможностей, но использовать их надо с умом.
Или возьмем такое явление, как тепловой удар. Солнышко в первую очередь опасно для тех, кто длительное время пребывает на открытых пространствах. Постарайтесь прятаться под тенью деревьев, ведь и столица, и другие города нашей красивейшей страны такие зеленые! Особенно активно солнце с полудня, а пик начинается с 15 до 17 часов, лучше переждите это время где-нибудь в прохладном помещении, но не на сквозняке. А сколько сейчас уютных летних кафе: присели, отдохнули под зонтиком, выпили стакан прохладительного напитка, конечно же, не алкогольного.
— Сотрудники скорой помощи бьют тревогу — в последние дни их все чаще вызывают на случаи с тепловыми ударами. Что делать, если он уже получен?
— Пострадавшего надо переместить в прохладное место, напоить холодной водой и положить на голову холодный компресс. И главное — незамедлительно вызвать бригаду скорой помощи.
— Чем нельзя злоупотреблять?
— Алкогольными напитками, кофе и газированными напитками. Пейте чуть подсоленную воду, зеленый чай и травяные отвары, особенно хорош мятный. Желаемое облегчение принесет разбавленный водой кисломолочный напиток «Айран» и натуральный квас, в котором содержится витамин В1, предохраняющий кожу и нервную систему от чрезмерных перегрузок.
— А какого меню придерживаться в эти жаркие дни?
— Прежде всего следует ограничить количество еды. Еда должна быть легкой и натуральной. Не лучшим образом скажется потребление, допустим, жареной картошки, так любимой у нас в Беларуси. А вот нежирные йогурты, кефир, огурчики, редиска —
очень соответствуют сезону. Наши мудрые предки с удовольствием ели окрошку: и легко, и питательно, и некалорийно. Можно приготовить свекольник, зеленый борщ со щавелем. Мясо, рыбу тоже следует кушать летом отварными, с гарниром из свежих овощей. Фрукты можно есть, но это не средство для возмещения потерь воды в организме.
На десерт — никаких пирожных, тортиков и прочих «радостей желудка». Лучше всего отдавать предпочтение блюдам из фруктов, ягодам.
— На что еще следует обратить внимание в условиях аномальной жары?
— На возраст. Чем человек старше, тем тяжелее ему перенести капризы природы. Понятное дело, что годы только добавляют проблем, а в такую погоду возрастает нагрузка. Дают о себе знать сердечно-сосудистая система, даже бронхиальная астма, любящая теплую погоду, и,
как правило, больше обостряющаяся зимой, сейчас, тем не менее, тоже дает о себе знать. Людям, страдающим аллергией, в жару тоже не сладко — эта болезнь чувствительна не только к пыли, она часто проявляется и на фоне низких минусовых и высоких плюсовых температур. 
— Что еще нужно знать?
— Быстро сбросить усталость и прийти в тонус поможет прохладный душ или простое умывание холодной водой. Постарайтесь хотя бы на полчасика отдыхать ночью подольше, делайте небольшие перерывы в работе. Чтобы помочь
сердцу, отложите на время (если можно) тяжелый физический труд, да и спортзал с его нагрузками пусть подождет до лучших времен. Стоит воздержаться от бани и сауны. Берегите себя и будьте здоровы!
Об одежде И ОБУВИ. Создавайте собственную тень — защищайте голову. В ход пойдут и панама, и бейсболка, и кепка, и широкополая шляпка. Оставляйте на теле меньше открытых участков. Предпочтение отдавайте хлопку. Многим покажется странным, но в жаркое время тем, кто, к сожалению, вынужден томиться в больничных палатах, выдают фланелевые халаты. Как-то ко мне подошла одна пациентка и удивленно подметила, что она не ожидала такого эффекта от «бабушкиной» фланельки! А оказалось, что натуральная ткань, даже такая плотная, способна принести комфорт в жаркую погоду. 
Пусть самые шикарные босоножки на высоких каблуках и с врезающимися в кожу перемычками «переждут» мучительный зной — пощадите себя и свои вены. В жаркие дни ноги часто отекают, распухают, становятся словно чугунными. При таком состоянии поможет контрастный душ или ванночка с морской солью и мятой в течение
15—20 минут.

Анна ВОЕВОДКИНА