Здоровье

№36 от 05 сентября 2013 года

Статья

Комментарии (0)

Обмани меня

 Чувство голода — одно из самых неприятных ощущений. Чем дольше с ним борешься, тем выше шанс проиграть. Именно поэтому рекомендуется не бороться с повышенным аппетитом, а попытаться обмануть его. В вопросах похудения все способы хороши. Однако постоянное чувство голода, которое нередко сопровождает диеты, не лучший спутник. Существует несколько простых и очень действенных методов, которые помогут быстро победить чувство голода без вреда для здоровья. Вот лишь некоторые из них.
На маленькой тарелочке
 Давно доказано, что лучше есть меньше, но чаще. Желудок — мышечный орган, который имеет свойство растягиваться. Чем больше его размер, тем больше еды нужно, тем выше будет общая калорийность одного приема пищи. 
 Очень важный психологический прием — маленькие тарелочки. На них порция еды кажется большой, достаточной для насыщения. Если же положить тот же объем пищи в тарелку большого диаметра, в голове может сформироваться убеждение, что еды недостаточно.
 Важно есть медленно. Чем дольше человек пережевывает еду, тем быстрее наступает насыщение. Глотая еду впопыхах и на бегу, можно съесть гораздо больше пищи, чем необходимо для утоления голода.
Без риска для талии

Если хочется перекусить без риска для талии, рекомендуется обратить внимание на легкие перекусы. Диетологи утверждают, что самым лучшим вариантом для перекуса являются следующие продукты: зеленое яблоко, несколько ягод клубники, стебель сельдерея или одна средняя морковка, половинка апельсина или свежие помидоры.
Вода-усмиритель
 Давно известен простой секрет:  если выпить перед едой стакан воды, то голод уменьшится, желудок наполнится и за обедом вы съедите меньше, чем обычно. Можно заменить воду несладким зеленым чаем или обезжиренным кефиром.
 В течение дня рекомендуется выпивать не менее 2,5 л чистой воды (если нет противопоказаний со стороны почек или сердечно-сосудистой системы). Это уменьшает чувство голода в течение дня, а также способствует выведению токсинов и шлаков.
Помните, стакан вина во время ужина способствует повышению аппетита!
Компоты и отвары
Хорошо снижает чувство голода настой из петрушки. Для его приготовления порубите зелень, залейте стаканом кипятка, закутайте полотенцем и дайте настояться в течение 20 минут. Процедите и пейте. Тем же эффектом обладает настой из инжира, который следует не варить, а так же, как и петрушку, запаривать. Залейте инжир кипятком, укройте, и через 10 минут напиток, способный обмануть голод, готов!
Друг-чеснок
Народные целители утверждают, что одним из главных борцов с повышенным аппетитом является чеснок. Можно приготовить хорошее лекарство от лишних трапез. Для этого разотрите 3 дольки чеснока и залейте стаканом воды комнатной температуры. Дайте настояться в течение часа и процедите. Принимать чесночное средство рекомендуется ежедневно на ночь, по 1 ст.л. перед сном. Данное средство противопоказано при гастрите, эзофагите, язвенной болезни желудка и других проблемах с желудочно-кишечным трактом.
Ваниль и лаванда
Учеными из Америки в ходе многочисленных экспериментов было установлено, что существуют запахи, которые снижают потребность человека в употреблении запретных сладостей. К таким ароматам относятся анис, яблоко, укроп, ваниль, мята, грейпфрут, перец, банан, лаванда и роза. Чтобы снизить чувство голода, достаточно добавить в арома-лампу любой из этих ароматов и наслаждаться им, а не куском калорийного торта.
Скатерть-самобранка — синяя
Холодные цвета, как оказалось, подавляют аппетит и успокаивают нервы. Именно поэтому ученые рекомендуют людям с повышенным аппетитом постелить на стол синюю скатерть и использовать для трапез тарелки зеленого и голубого оттенков.
Дружественная клетчатка
Чтобы не съесть большую порцию жареной картошки на ужин, обманите голод, наполнив желудок легким овощным салатом. Тем же эффектом обладают отруби, сдобренные нежирным йогуртом или кефиром.
Дышим глубже
Оказывается, совладать с чувством голода можно, сделав десять глубоких вдохов свежего воздуха на улице. Кислород способствует активизации обменных процессов в организме.
Без перчика?..
Чтобы усмирить аппетит, рекомендуется отказаться от соли и острых приправ (хрен, горчица, перец). Они лишь провоцируют чувство голода, раздражая вкусовые рецепторы. Чем проще пища, тем быстрее она насыщает организм, прогоняя чувство голода.
Что бы нам такого съесть, чтобы быстро похудеть?

Бывают случаи, когда человек ест мало и зарядкой постоянно занимается, но все равно никак не может избавиться от лишнего веса. Почему же так происходит? Да потому, что причиной ожирения может быть повышенный уровень инсулина в крови, нарушение баланса половых гормонов, снижение функции щитовидной железы, отложение токсинов в жировых тканях или же наличие избыточной жидкости в межклеточном пространстве.
Если хоть одна из этих причин присутствует, в первую очередь нужно нормализовать обмен веществ, а не просто ограничить себя в питании. Надо, чтобы с принимаемой пищей в организм поступало нужное количество полезных витаминов, минералов и биофлавоноидов. Но, прежде чем отрегулировать свой рацион, следует начать с очистки кишечника, например, лекарственными растениями.
Измельчите и смешайте утром по 1 ч.л. семян укропа и льна, залейте смесь стаканом кипятка, оставьте на целый день, а вечером, не процеживая, примите перед сном. Употребляя ежедневно в течение недели такой настой, вы нормализуете перистальтику кишечника.
Еще надо измельчить и смешать поровну по объему траву сенны, чернослив, изюм и курагу, пропустить смесь через мясорубку, затем в 250 г смеси добавить 250 мл аптечного препарата «Холосас», немного оливкового масла, тщательно перемешать и употреблять по 1 ст.л. на ночь в течение 14 дней. Таким образом вы нормализуете работу пищеварительного тракта, избавитесь от запоров и геморроя.
Устранить запор поможет и смесь 1 ст.л. отрубей с 200 мл кефира. Утром отруби залить кефиром, а вечером размешать и съесть.
От геморроя избавит свиной жир, смешанный поровну по объему с березовым дегтем. Этой смесью надо смазывать на ночь задний проход.
Этот состав способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и устранению отложения солей. Залейте вечером 0,5 л холодной кипяченой воды 3 ст.л. овсяных хлопьев «Геркулес», утром процедите и выпейте настой за 2 дня, принимая его по 0,5 стакана за полчаса до еды. Курс лечения — 1 месяц.
Для нормализации обмена веществ надо регулярно употреблять печеные яблоки, тыкву и свеклу, добавляя по вкусу мед и оливковое масло. Чтобы уменьшить количество употребляемой пищи, нужно заваривать, как чай, кукурузные рыльца и пить этот настой. Кроме этого, надо утром заливать кипятком зерна гречки, а вечером съедать их с кефиром. Можно из жмыха свеклы и моркови наделать шариков, положить их в холодильник, а потом съедать по одному за 30 минут до еды. Это тоже устраняет чувство голода.
Прекрасным сжигателем жира является яблочный уксус. Утром 1 ст.л. уксуса и 1 ч.л. меда растворять в стакане воды и пить натощак. Тем, кто страдает язвенной болезнью, рекомендуется принимать рисовый отвар.

Крутим «велосипед»,  делаем «ножницы»

Для похудения обязательна зарядка. Лежа на спине, надо несколько раз медленно поднять и опустить ноги. После этого, не поднимаясь, 15—30 секунд выполнять упражнение «велосипед». Закончив, сделайте «ножницы». Лежа на полу, покатайтесь из стороны в сторону 20—100 раз. При этом бейте себя по бокам и животу пластиковыми бутылками с водой. Поднимитесь и походите минуту, втянув живот, а потом побегайте, высоко поднимая ноги.
Очень эффективно втирать в места скопления жира кофейную гущу. Отлично сжигают калории и прыжки через скакалку. Выпивайте в день не менее 2 л очищенной воды, не считая чая, компота и других напитков, ешьте побольше овощей, фруктов, и стройность вам обеспечена.

Федор ЦАПИК