Усадьба

№24 от 12 июня 2014 года

Статья

Комментарии (0)

Дача и здоровье

Горячая дачная пора в самом разгаре. Как вырастить урожай, полноценно отдохнуть на даче да еще и здоровье не потерять?
Дача и огород приносят людям пользу, кормят практически круглый год. Но они требуют значительных трудовых и физических затрат и порой служат причиной травм и заболеваний. Как люди чаще всего работают на земле во время посадки, прополки, сбора урожая? Редко кто задумывается, правильную ли позу он принимает. И напрасно, потому что целый ряд болезней зависит от статического напряжения, от нагрузки на определенные группы мышц. Поэтому надеемся, что наши советы будут полезны для всех, у кого в хозяйстве есть заветные сотки.

Вскапывание грядок
Если вы работаете лопатой, тяпкой, вилами, у которых черенок коротковат, значит, вам приходится сгибаться, в результате чего нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно, может быть его перекос, одностороннее перенапряжение мышц. При такой работе люди жалуются, что у них «заклинило» позвоночник — развивается радикулит, остеохондроз, невралгия, ущемление или воспаление седалищного нерва. Поэтому при работе с инструментами следите, чтобы черенок был достаточной длины; подбирайте его под свой рост.

Посадка рассады, семян

Очень часто при посадке семян или высадке рассады дачники работают, сидя на корточках. Это очень опасная поза, которая вызывает застой в малом круге кровообращения, а значит, приводит к опасности варикозного расширения вен на ногах, геморрою, нарушению в работе органов малого таза, в том числе предстательной железы у мужчин.
Поэтому такой вид работ выполняйте на коленях, подложив под них дачный коврик или просто кусок картона. Это полезно для коленей и не нарушает кровообращения.

Прополка
Многие дачники выполняют эту трудоемкую работу, стоя на ногах и наклонясь головой вниз к сорнякам. Эта поза крайне опасна для людей, страдающих повышенным артериальным давлением, гипертонической болезнью. При этом кровь приливает к голове, наполняя кровеносные сосуды. И последствия могут быть очень серьезными — от повышения давления до гипертонического криза и инсульта. Кроме того, такая поза заставляет прилагать усилия, чтобы удерживать тело под углом, а значит, нагрузка на позвоночник возрастает. Поэтому прополкой занимайтесь на четвереньках, как и при посадке — это позволит избежать многих неприятностей со здоровьем!

Наши советы
Все работы в саду и огороде проводите в перчатках — любых, какие вам больше нравятся, сейчас большой их выбор. Это нужно, чтобы защитить кожу рук от загрязнения землей и окрашивания растениями, а также от мелких травм и ссадин.
Ограничивайте активность на дачном участке утренними и вечерними часами, когда спадает жара. В целом можно непрерывно работать не больше получаса, в зависимости от состояния. Мы должны помнить, что дача и здоровье — два неразделимых понятия. Хорошенько планируйте свой день, работайте в меру, отдыхайте с удовольствием — и ваше лето пройдет на «ура».

Татьяна СИБИРЦЕВА